3 điều cần nói “không” để giữ sức khỏe trong mùa thi

Giữ sức khỏe tốt trong suốt mùa thi là điều hết sức quan trọng giúp các bạn có được một mùa thi hiệu quả, an toàn. Để có sức khỏe dồi dào, tinh thần thư thái cần sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau từ chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ cho đến thói quen sinh hoạt, học tập. Dưới đây là 3 điều sĩ tử cần nói “không” để “vượt vũ môn” với phong độ tốt nhất.

1. Không thức khuya

• Hầu hết học sinh đều thức khuya học bài thi, vì trước áp lực của khối lượng kiến thức khổng lồ phải học, các bạn có cảm giác thời gian như “ngắn” hơn bình thường.
• Nhưng đó là một thói quen rất có hại làm giảm sút khả năng nhớ của bạn, nếu kéo dài có thể khiến cơ thể bị suy nhược. Thức khuya thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe hiện tại mà còn gây hại cho sức khỏe về sau và tuổi thọ của bạn.
• Chỉ khi nào ngủ đủ giấc bạn mới có thể lấy lại sức lực và tinh thần sảng khoái để bắt đầu một ngày mới hiệu quả. Hãy cố gắng lập thời gian biểu hợp lý để có thể ngủ ít nhất từ 5 - 6 giờ mỗi tối và chợp mắt khoảng 15 - 30 phút mỗi trưa.

2. Không ăn uống thất thường

• Hãy cố gắng giữ chế độ ăn uống điều độ như bình thường, có đầy đủ và cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất đường, chất béo, các vitamin và muối khoáng để đáp ứng nhu cầu cơ thể đang “tuổi ăn tuổi lớn”, đồng thời bù đắp phần năng lượng tiêu hao do bộ não đang phải làm việc rất căng thẳng.
• Tăng cường lòng đỏ trứng, các loại đậu, bí đỏ, cà chua, cà rốt, các loại quả giàu vitamin C (cam, quýt, chanh, bưởi,…), các loại rau giàu chất khoáng vi lượng (rau ngót, cà tím, đậu xanh, đậu bắp, mướp,...) vì đây là những món ăn có tác dụng giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền thần kinh làm tăng trí nhớ.
• Uống nhiều nước là điều bạn luôn luôn cần phải làm.

3. Không lạm dụng cà phê, trà đặc, nước tăng lực

• Trà đặc, cà phê đen, nước tăng lực, thuốc lá,… là những chất kích thích có tác dụng làm tỉnh táo, gây hưng phấn nhất thời, nhờ đó bạn có thể thức suốt đêm học bài, nhưng sau đó sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải, “mơ mơ màng màng”.
• Nguy hiểm hơn, bạn có thể sẽ bị nghiện nếu sử dụng chúng lâu ngày.
• Khi sử dụng, bạn nên chú ý đến liều lượng và tuyệt đối không dùng chúng như một thói quen.

Phòng tư vấn tuyển sinh HUTECH