VN
EN
THÔNG TIN TUYỂN SINH - HUTECH
THÔNG TIN TUYỂN SINH - HUTECH
Bí quyết giữ sức khỏe cho các sĩ tử trước kỳ thi tốt nghiệp THPT gần kề
- 18/06/2024
Trước thềm kỳ thi tốt nghiệp THPT 2024 đang cận kề, các sĩ tử có thể đối diện với nhiều áp lực căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy việc “bật chế độ” ôn thi với lộ trình sinh hoạt khoa học để giữ sức khỏe ổn định là điều mà các bạn học sinh và phụ huynh cần chú ý để sẵn sàng bước vào kỳ thi và hoàn thành với kết quả thật tốt.
Sức khỏe tốt sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy cùng các sĩ tử tại mùa thi "khó nhằn"
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nạp đủ năng lượng là điều vô cùng quan trọng đối với các sĩ tử trong quá trình ôn tập, luyện thi. Vì trong giai đoạn này, với cường độ hoạt động cao, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để phát triển thể chất và trí não.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nạp đủ năng lượng là điều vô cùng quan trọng đối với các sĩ tử trong quá trình ôn tập, luyện thi. Vì trong giai đoạn này, với cường độ hoạt động cao, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để phát triển thể chất và trí não.
Bên cạnh hành trang tri thức, các sĩ tử cần giữ gìn sức khỏe thật tốt để đảm bảo kỳ thi diễn ra như mong đợi
Vì vậy, sĩ tử cần ăn đúng giờ, đủ bữa. Ngoài việc ăn đủ 03 bữa chính, cần bổ sung thêm 2-3 bữa phụ. Đặc biệt là bữa sáng, chiếm khoảng 30% tổng năng lượng trong ngày, các bạn cần ăn đầy đủ, không nên bỏ vì việc bỏ bữa ăn sáng sẽ gây tình trạng buồn ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng học tập. Đồng thời, các bạn cũng không nên ăn quá no, vì khi quá no, máu sẽ tập trung quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm năng lượng máu hoạt động lên não và khả năng tập trung.
 |
 |
Quan tâm đến bữa ăn với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng
Chế độ dinh dưỡng cũng nên đa dạng loại thực phẩm, cung cấp đầy đủ các nhóm chất cần thiết như: đạm, bột đường, chất béo, vitamin, khoáng chất. Cụ thể các nhóm thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất có thể kể đến như: thực phẩm giàu vitamin B, B12 (thịt bò, thịt gà, trứng, ngũ cốc nguyên hạt…); thực phẩm giàu axit béo omega-3 (cá cơm, bơ, hạt chia, cá thu, dầu oliu, cá hồi, cá mòi, cá ngừ…); thực phẩm giàu magie (chuối, bông cải xanh, hạt bí ngô…); thực phẩm giàu protein (trứng, thịt bò nạc, cá hồi, thịt gia cầm, các loại đậu); thực phẩm giàu men vi sinh, lên men (sữa chua,...). Cung cấp đủ dưỡng chất sẽ giúp các sĩ tử giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe trí não.
Các thí sinh cần bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể để có một sức khoẻ tốt nhất khi tham gia kỳ thi
Các bạn học sinh cũng nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, và bổ sung thêm vitamin bằng cách uống nước cam, táo, xoài.... Theo nghiên cứu cho thấy, những sinh viên cung cấp đủ nước khi tham gia các kỳ thi thường đạt điểm cao hơn 10% so với những sinh viên không uống đủ nước.
Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp các sĩ tử đảm bảo sức khỏe và học tập hiệu quả hơn
Ngoài ra, các bạn lưu ý hạn chế các thực phẩm kích thích như: trà, cà phê, nước tăng lực, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, thức ăn cay,….
Ngủ đủ giấc, nâng cao thể lực
Để cơ thể khỏe mạnh, não bộ tập trung, thí sinh cần ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng bên cạnh chế độ ăn uống. Mỗi ngày, các bạn cần ngủ đủ theo nhu cầu thể trạng từ 6-8 tiếng một ngày, buổi tối nên ngủ trước lúc 23 giờ và sáng có thể dậy sớm lúc 05 giờ để học bài vì đây là thời điểm dễ tiếp thu kiến thức.
Ngủ đủ giấc, nâng cao thể lực
Để cơ thể khỏe mạnh, não bộ tập trung, thí sinh cần ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng bên cạnh chế độ ăn uống. Mỗi ngày, các bạn cần ngủ đủ theo nhu cầu thể trạng từ 6-8 tiếng một ngày, buổi tối nên ngủ trước lúc 23 giờ và sáng có thể dậy sớm lúc 05 giờ để học bài vì đây là thời điểm dễ tiếp thu kiến thức.
Ngủ đủ giấc là "chìa khóa" vàng giúp các sĩ tử có bộ não "mới tinh" và tràn đầy năng lượng
Khi cảm thấy có dấu hiệu mệt mỏi và buồn ngủ, thì đó là tín hiệu não bộ và cơ thể đã quá tải. Tốt nhất các bạn nên rời bàn học, thả lỏng khoảng 30 phút rồi tiếp tục học hoặc có thể ngủ sâu nếu đã quá khuya. Không nên ráng sức, bắt ép bộ não hoạt động quá mức vì dễ gây nên hậu quả giảm năng suất tập trung vào ngày hôm sau.
 |
 |
Cùng với ngủ đủ, hoạt động thể lực cũng giữ vai trò quan trọng, là “thực phẩm chức năng bổ não chất lượng cao”, hỗ trợ mang dưỡng chất và oxy đến não, lưu thông máu huyết giúp các sĩ tử duy trì trạng thái tập trung, tỉnh táo và tư duy nhạy bén trong học tập.
 |
 |
Để đảm bảo thời gian học hiệu quả, sau mỗi 45 phút học nên giải lao khoảng 10 phút, trong thời gian giải lao, các sĩ tử nên thực hiện các bài tập vận động đơn giản như: đi bộ, xoay vai - tay, hít thở sâu điều hòa nhịp thở, giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, các sĩ tử cũng có thể duy trì luyện tập một số môn thể thao yêu thích như cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, chạy bộ,… nhưng ở mức độ vừa đủ, an toàn và phù hợp với thể lực của bản thân, tránh mất sức hoặc chấn thương ảnh hưởng nghiêm trọng.
Xây dựng lộ trình sinh hoạt phù hợp sẽ giúp các sĩ tử có sức khỏe tốt, gặt hái kết quả cao trong kỳ thi sắp tới
Việc chú ý tình trạng sức khỏe, xây dựng kế hoạch sinh hoạt khoa học cũng là một yếu tố mà các sĩ tử cần đặc biệt lưu ý giai đoạn này. Thông qua những mẹo trên, hy vọng các sĩ tử sẽ xác định được lộ trình sinh hoạt phù hợp với nhu cầu thể trạng cá nhân, từ đó gặt hái được kết quả tốt nhất trong kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới.
TT. Truyền thông
TT. Truyền thông
MỜI BẠN XEM THÊM CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN
[Hướng nghiệp 2026] Giải mã thị trường E-commerce qua lăng kính chuyên gia trong ngành
Trong bối cảnh công nghệ và hành vi tiêu dùng thay đổi từng ngày, E-commerce (Thương mại điện tử) không còn là một ngành “mới nổi” mà đã trở thành...
[Hướng nghiệp 2026] Khi thế giới mua sắm chuyển lên online, Thương mại điện tử mở ra nhiều lối rẽ nghề nghiệp
Khi hành vi mua sắm dần dịch chuyển từ cửa hàng truyền thống sang nền tảng trực tuyến, Thương mại điện tử trở thành một trong những lĩnh vực phản...
[Hướng nghiệp 2026] Học Kế toán trong thời đại số: Linh động và thực tế là chìa khóa
Khi công nghệ số thay đổi cách doanh nghiệp quản trị tài chính, việc học Kế toán cũng cần được đặt trong môi trường thực tế và thực hành nghề nghiệp.
[Hướng nghiệp 2026] Ngành Kế toán và vai trò quan trọng trong hoạt động của doanh nghiệp thời đại 4.0
Mọi doanh nghiệp muốn phát triển bền vững đều cần có một hệ thống quản lý tài chính hiệu quả. Trong đó, ngành Kế toán giữ vai trò vô cùng quan...
[Hướng nghiệp 2026] Hành vi tài chính thay đổi, cơ hội mới cho thế hệ trẻ theo đuổi ngành Tài chính - Ngân hàng
Từ thanh toán không tiền mặt đến đầu tư số, sự chuyển mình mạnh mẽ của lĩnh vực tài chính đang đưa ngành Tài chính - Ngân hàng trở thành lựa chọn...
[Hướng nghiệp 2026] Khi kinh tế gặp công nghệ: Những nội dung thú vị người học Kinh tế số được khám phá
Trong dòng chảy chuyển đổi số đang diễn ra mạnh mẽ, Kinh tế số dần trở thành lựa chọn học tập hấp dẫn khi kết nối tư duy kinh tế truyền thống với...
CÁC TIN NỔI BẬT CỦA HUTECH
Không gian học tập tại HUTECH
BÁO CHÍ NÓI VỀ HUTECH
HỌ ĐÃ CHỌN HUTECH VÀ THÀNH CÔNG
-
LÊ HOÀNG PHƯƠNG
Miss Grand Vietnam 2023
4th runner-up Miss Grand International 2023“Những kiến thức mà tôi học được từ HUTECH đều là những kiến thức rất thực tiễn, từ đó giúp cho tôi có thể bám sát và phục vụ tốt cho công việc hiện tại là một kiến trúc sư."
-
ĐẶNG DƯƠNG THANH THANH HUYỀN “
MC Song ngữ
Miss Charm Vietnam 2023"Ngành Truyền thông đa phương tiện tại HUTECH giúp tôi nâng cao kỹ năng MC với môi trường học tập hiện đại, chú trọng thực hành.HUTECH thực sự là một địa chỉ đáng tin cậy để theo học."
-
NGUYỄN THỊ VỌNG “
Cựu sinh viên Khoa Công nghệ thông tin HUTECH
Giám đốc đào tạo FPT Software"Sinh viên HUTECH có thái độ tốt, chịu khó học hỏi, năng động, hăng hái tham gia các hoạt động. Dưới góc độ doanh nghiệp, tôi luôn trân quý và cảm thấy may mắn khi hợp tác cùng HUTECH."
-
ĐẶNG THÙY KHÁNH VI “
Cựu sinh viên Viện Khoa học ứng dụng HUTECH
“HUTECH là một phần không thể thiếu trong đời sống tinh thần của tôi. Thanh xuân, tuổi trẻ, sự nhiệt huyết và tinh thần cống hiến của tôi đều được rèn luyện và trưởng thành từ HUTECH."
-
HỒ MINH THUẬN “
Sinh viên HUTECH
Á quân HUTECH Startup Wings 2024
HCV giải Bơi vô địch TP.HCM 2020"HUTECH là lựa chọn hoàn hảo cho tôi. Nhờ các sân chơi học thuật, đặc biệt là HUTECH Startup Wings, tôi đã thực hiện được ước mơ từ thời cấp 3 với dự án CoachMe."
-
NGUYỄN NGỌC PHƯƠNG YẾN “
Sinh viên HUTECH
Thủ khoa đầu vào Khoa Thú y - Chăn nuôi
Top 10 chương trình "Dám ước mơ - Chạm thành công""HUTECH có đội ngũ giảng viên giỏi và tận tâm, luôn đồng hành cùng sinh viên. Đặc biệt, 'ngôi trường sắc màu' này với nhiều hoạt động sôi nổi đã giúp tôi khám phá và phát triển tối đa năng khiếu của mình."
-
NGUYỄN LỆ TÂM ÁI HẰNG “
Sinh viên HUTECH
SV5T cấp Trường
Giải Nhất cuộc thi Nói tiếng Hàn của Học viện King Sejong HCM 3"Học Ngôn ngữ Hàn tại HUTECH, tôi phát triển kỹ năng chuẩn doanh nghiệp. Ngay từ năm nhất, tôi đã được tham gia các chương trình thực tế, workshop kỹ năng và giao lưu văn hóa với các trường đại học Hàn Quốc."
-
BÙI THỊ ÁNH EM “
Cựu sinh viên Viện Kỹ thuật HUTECH
Gương Thủ khoa tốt nghiệp các trường Đại học, Học viện, Cao đẳng trên địa bàn TP. HCM 2023
Giải thưởng “Sao Tháng Giêng” năm 2023"Sau khi học tại HUTECH, tôi thấy sinh viên có nhiều cơ hội tham quan, trải nghiệm thực tế tại doanh nghiệp, giúp họ hiểu rõ nhu cầu và tự xây dựng lộ trình học tập phù hợp."
-
ĐỖ THỊ THU HIỀN “
Sinh viên HUTECH
Quán quân HUTECH's Host 2023
Giải Rising Star - VNPR Awards 2023"HUTECH là lựa chọn đúng đắn trên hành trình tri thức. Không chỉ học hỏi từ giảng viên, tôi còn trau dồi tư duy và tự tin tổ chức nhiều sự kiện giá trị cho cộng đồng."
