VN
EN
THÔNG TIN TUYỂN SINH - HUTECH
THÔNG TIN TUYỂN SINH - HUTECH
Sẵn sàng vượt vũ môn: 4 bước “vàng” giúp sĩ tử 2k7 giữ vững sức khỏe, tự tin thi tốt
- 24/06/2025
Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 đang cận kề, sĩ tử 2k7 đang bước vào giai đoạn nước rút quyết định. Bên cạnh việc nạp kiến thức, điều quan trọng không kém - thậm chí mang tính quyết định chính là giữ gìn sức khỏe thể chất và tinh thần.
Để đồng hành cùng các sĩ tử trong những ngày quan trọng này, Trường Đại học Công nghệ TP.HCM (HUTECH) chia sẻ 4 bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả, giúp duy trì phong độ và tâm thế ổn định trước giờ G.
1. Ăn uống khoa học - Nạp năng lượng đúng cách, duy trì sự tập trung
Chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là “nhiên liệu sạch” giúp sĩ tử duy trì thể lực, tăng cường trí nhớ và giữ được sự tập trung cao độ trong suốt quá trình ôn luyện. Hãy đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ các nhóm chất: đạm, bột đường, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất - đặc biệt là các thực phẩm tốt cho não bộ như cá hồi, trứng, bông cải xanh, các loại hạt, sữa chua lên men,…
1. Ăn uống khoa học - Nạp năng lượng đúng cách, duy trì sự tập trung
Chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là “nhiên liệu sạch” giúp sĩ tử duy trì thể lực, tăng cường trí nhớ và giữ được sự tập trung cao độ trong suốt quá trình ôn luyện. Hãy đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ các nhóm chất: đạm, bột đường, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất - đặc biệt là các thực phẩm tốt cho não bộ như cá hồi, trứng, bông cải xanh, các loại hạt, sữa chua lên men,…
Trước thềm kỳ thi tốt nghiệp THPT, các sĩ tử cần đảm bảo sức khoẻ thật tốt để sẵn sàng vượt vũ môn
Sĩ tử nên tuân thủ ăn đủ ba bữa chính mỗi ngày, kèm theo 2-3 bữa phụ, trong đó bữa sáng đóng vai trò quan trọng nhất, cung cấp đến 30% năng lượng cả ngày. Các bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng vì sẽ gây tình trạng buồn ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng học tập. Đồng thời, các bạn cũng không nên ăn quá no, vì khi quá no, máu sẽ tập trung quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm năng lượng máu hoạt động lên não và khả năng tập trung.
Đa dạng hóa thực phẩm giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu như vitamin nhóm B, omega-3, magie, protein,... không chỉ giúp ổn định tinh thần mà còn hỗ trợ phát triển trí não tối ưu. Ngoài ra, đừng quên uống đủ 2 lít nước/ngày, có thể bổ sung thêm nước cam, táo, xoài để tăng lượng vitamin C tự nhiên - yếu tố giúp nâng cao sức đề kháng. Theo nghiên cứu, thí sinh uống đủ nước thường đạt điểm cao hơn 10% so với những thí sinh không uống đủ nước.
Bên cạnh đó, các bạn nên hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, cà phê đặc, nước tăng lực hay thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa. Đây là những yếu tố có thể gây mất ngủ, đầy bụng hoặc mất cân bằng năng lượng - ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất học tập và sự tỉnh táo. Hãy nhớ rằng ăn uống thông minh là bước đầu để học hiệu quả và thi tự tin!
2. Ngủ đủ giấc - “Vũ khí thầm lặng” giúp não bộ hoạt động tối ưu
Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là liệu pháp phục hồi tự nhiên giúp cơ thể tái tạo năng lượng, củng cố trí nhớ và duy trì sự tỉnh táo - yếu tố then chốt để sĩ tử phát huy tối đa năng lực trong kỳ thi tốt nghiệp THPT sắp tới.
Thay vì cố gắng thức khuya học bài, các bạn nên duy trì thói quen ngủ trước 23h và đảm bảo từ 6 - 8 tiếng/ngày để não bộ có đủ thời gian xử lý, lưu trữ thông tin đã học. Buổi trưa nên dành khoảng 15 - 20 phút nghỉ ngơi để phục hồi tinh thần và tăng hiệu suất học tập vào buổi chiều.
Các bạn cần ngủ đủ giấc để não bộ không bị quá tải
Đừng bỏ qua những tín hiệu cảnh báo của cơ thể. Khi cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, đó là lúc não bộ đang quá tải. Việc cố học tiếp khi cơ thể rơi vào trạng thái kiệt sức sẽ chỉ phản tác dụng, khiến tinh thần giảm sút và khả năng tập trung sụt giảm nghiêm trọng vào hôm sau.
Để giấc ngủ đạt chất lượng, hãy thiết lập giờ giấc sinh hoạt cố định, hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ, tránh ăn tối quá muộn và hạn chế các chất kích thích như cà phê, trà đặc hay nước tăng lực. Đây đều là những thói quen nhỏ nhưng tạo ra ảnh hưởng lớn đến hiệu quả học tập.
Hãy nhớ một bộ não được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ học nhanh hơn, nhớ lâu hơn và thi tốt hơn. Giấc ngủ chính là “vũ khí thầm lặng” giúp sĩ tử vững vàng tâm thế, tự tin bứt phá trong kỳ thi quan trọng phía trước.
3. Rèn luyện thể thao - “Sạc pin” năng lượng cho trí tuệ và thể chất
Giữa những ngày ôn thi căng thẳng, đừng quên rằng cơ thể khỏe mạnh là nền tảng cho tinh thần vững vàng. Một bài tập thể dục nhẹ nhàng 15-30 phút mỗi ngày sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu và kích thích não bộ tiết ra endorphin - “hormone hạnh phúc” giúp cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung.
Dù không cần tập luyện quá sức, nhưng duy trì vận động điều độ như đi bộ, đạp xe, yoga, hoặc các bài giãn cơ đơn giản ngay tại nhà sẽ giúp sĩ tử tái tạo năng lượng, giảm mệt mỏi và ngăn chặn tình trạng trì trệ khi học kéo dài. Việc tập thể dục còn giúp tăng lượng oxy lên não, cải thiện trí nhớ và hiệu suất ghi nhớ kiến thức trong giai đoạn nước rút.
Tăng cường vận động thể thao để cơ thể được tiếp thêm năng lượng
Lời khuyên cho sĩ tử 2k7 là hãy xen kẽ các khoảng nghỉ vận động vào thời gian biểu học tập. Thay vì ngồi liên tục nhiều giờ liền, mỗi 60-90 phút học nên đứng dậy vươn vai, đi lại nhẹ nhàng hoặc thực hiện một vài động tác thể dục tại chỗ để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Hãy coi luyện tập thể thao là “trạm tiếp năng lượng” giúp bạn lấy lại sự minh mẫn, duy trì phong độ học tập và vượt qua kỳ thi với tinh thần lạc quan, thể chất sung sức nhất. Vì một sức khỏe tốt không chỉ giúp bạn thi hiệu quả, mà còn là hành trang dài lâu trên con đường chinh phục tri thức!
4. Nghỉ ngơi đúng cách - Hành trình nuôi dưỡng sức mạnh tinh thần
Áp lực thi cử có thể khiến nhiều sĩ tử rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí mất kiểm soát cảm xúc. Lúc này, nghỉ ngơi hợp lý chính là chìa khóa tái tạo tinh thần và duy trì động lực.
Khi cảm thấy quá tải, hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi. Có thể là vài phút ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ, trò chuyện với người thân,… Đừng nghĩ rằng nghỉ ngơi là lãng phí thời gian - đó là cách giúp bạn lấy lại cân bằng, tái tạo động lực và học hiệu quả hơn.
Hãy duy trì tinh thần thoải mái để có động lực vượt qua kỳ thi hiệu quả hơn
Ngoài ra, hãy duy trì một lịch trình học - nghỉ hợp lý. Đặt ra khung thời gian ôn tập khoa học, đan xen những khoảng trống để cơ thể và não bộ kịp hồi phục. Một bộ não minh mẫn và một tinh thần thư thái mới chính là chìa khóa giúp bạn làm chủ kiến thức và tự tin bước vào phòng thi.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 đang đến gần - chặng đua cuối cùng trước ngưỡng cửa đại học. Bên cạnh kiến thức, sức khỏe thể chất và tinh thần chính là “vũ khí” quan trọng giúp bạn bứt phá về đích. Hãy ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, vận động hợp lý và biết nghỉ ngơi đúng lúc để giữ vững phong độ. Chúc các sĩ tử: Tự tin - Bình tĩnh - Vượt vũ môn thành công, sẵn sàng chạm đến ước mơ đại học bằng tất cả nỗ lực và bản lĩnh của chính mình!
Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 đang đến gần - chặng đua cuối cùng trước ngưỡng cửa đại học. Bên cạnh kiến thức, sức khỏe thể chất và tinh thần chính là “vũ khí” quan trọng giúp bạn bứt phá về đích. Hãy ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, vận động hợp lý và biết nghỉ ngơi đúng lúc để giữ vững phong độ. Chúc các sĩ tử: Tự tin - Bình tĩnh - Vượt vũ môn thành công, sẵn sàng chạm đến ước mơ đại học bằng tất cả nỗ lực và bản lĩnh của chính mình!
| Năm 2025, HUTECH tuyển sinh 61 ngành theo 4 phương thức: Xét tuyển kết quả kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025; Xét tuyển học bạ theo tổng điểm trung bình 3 môn năm lớp 12; Xét tuyển học bạ theo điểm trung bình cả năm lớp 12; Xét tuyển kết quả kỳ thi Đánh giá năng lực 2025 của ĐHQG TP.HCM hoặc kỳ thi VSAT 2025. Nhằm tiếp thêm động lực cho thí sinh trên hành trình hiện thực hóa ước mơ đại học, HUTECH đang triển khai chính sách Học bổng HUTECH đặc biệt có trị giá 25% học phí toàn khóa, áp dụng cho tất cả 61 ngành học thuộc các lĩnh vực. Sau khi áp dụng, học phí khóa 2025 đối với các ngành đào tạo Cử nhân (3.5 năm, 14 học kỳ) là 11 triệu đồng/học kỳ; các ngành đào tạo Kỹ sư (4 năm, 16 học kỳ) là 10 triệu đồng/học kỳ; các ngành đào tạo đặc thù gồm Kiến trúc, Dược học, Thú y (4.5 năm, 18 học kỳ) là 12 triệu đồng/học kỳ. Để tham gia xét Học bổng HUTECH, thí sinh thực hiện đăng ký đến 31/7 TẠI ĐÂY, lựa chọn 1 trong 3 phương thức: Xét học bạ theo tổng điểm trung bình 3 môn học kỳ 1 năm lớp 12 đạt từ 20 điểm trở lên; Xét học bạ theo tổng điểm trung bình 3 môn cả năm lớp 12 đạt từ 20 điểm trở lên; Xét học bạ theo điểm trung bình cả năm lớp 12 x 3 đạt từ 20 điểm trở lên. |
TT. Truyền thông
MỜI BẠN XEM THÊM CÁC BÀI VIẾT LIÊN QUAN
[Hướng nghiệp 2026] Khi kinh tế gặp công nghệ: Những nội dung thú vị người học Kinh tế số được khám phá
Trong dòng chảy chuyển đổi số đang diễn ra mạnh mẽ, Kinh tế số dần trở thành lựa chọn học tập hấp dẫn khi kết nối tư duy kinh tế truyền thống với...
[Hướng nghiệp 2026] Digital Marketing: Chỉ cần “lướt newsfeed” mỗi ngày là làm được?
Nhiều người khi nghe đến Digital Marketing thường nghĩ ngay đến việc đăng bài quảng cáo lên Facebook, TikTok, Instagram hay Threads. Đúng là mạng...
[Video] [Hướng nghiệp 2026] Bí quyết học Digital Marketing: Thực chiến sớm để chốt job nhanh
Trong bối cảnh ngành Digital Marketing bùng nổ, việc dấn thân vào nghề từ sớm giúp người học rèn luyện kỹ năng thực chiến và nắm bắt cơ hội nghề...
[Hướng nghiệp 2026] Bước vào kỷ nguyên không biên giới, Kinh doanh quốc tế mở ra nhiều hướng đi triển vọng
Sự phát triển mạnh mẽ của kinh tế toàn cầu cùng tốc độ chuyển đổi số nhanh chóng đang tái định hình cách doanh nghiệp vận hành, từ đó mở ra vô số...
[Hướng nghiệp 2026] Thời đại mới - thị trường mới: Những cánh cửa nghề nghiệp mở rộng cho thế hệ làm Marketing
Trong một thị trường thay đổi từng ngày, thương hiệu nào hiểu khách hàng hơn và tạo được dấu ấn khác biệt sẽ nắm lợi thế dẫn đầu. Đó là lý do...
[Hướng nghiệp 2026] Tỏa sáng trong các cuộc thi Marketing: Cách Gen Z tìm thấy đam mê nghề nghiệp
Giữa hành trình loay hoay định hướng tương lai, nhiều sinh viên đã tìm thấy đem mê nghề nghiệp khi mạnh dạn thử sức tại các cuộc thi học thuật, để...
CÁC TIN NỔI BẬT CỦA HUTECH
Không gian học tập tại HUTECH
BÁO CHÍ NÓI VỀ HUTECH
HỌ ĐÃ CHỌN HUTECH VÀ THÀNH CÔNG
-
LÊ HOÀNG PHƯƠNG
Miss Grand Vietnam 2023
4th runner-up Miss Grand International 2023“Những kiến thức mà tôi học được từ HUTECH đều là những kiến thức rất thực tiễn, từ đó giúp cho tôi có thể bám sát và phục vụ tốt cho công việc hiện tại là một kiến trúc sư."
-
ĐẶNG DƯƠNG THANH THANH HUYỀN “
MC Song ngữ
Miss Charm Vietnam 2023"Ngành Truyền thông đa phương tiện tại HUTECH giúp tôi nâng cao kỹ năng MC với môi trường học tập hiện đại, chú trọng thực hành.HUTECH thực sự là một địa chỉ đáng tin cậy để theo học."
-
NGUYỄN THỊ VỌNG “
Cựu sinh viên Khoa Công nghệ thông tin HUTECH
Giám đốc đào tạo FPT Software"Sinh viên HUTECH có thái độ tốt, chịu khó học hỏi, năng động, hăng hái tham gia các hoạt động. Dưới góc độ doanh nghiệp, tôi luôn trân quý và cảm thấy may mắn khi hợp tác cùng HUTECH."
-
ĐẶNG THÙY KHÁNH VI “
Cựu sinh viên Viện Khoa học ứng dụng HUTECH
“HUTECH là một phần không thể thiếu trong đời sống tinh thần của tôi. Thanh xuân, tuổi trẻ, sự nhiệt huyết và tinh thần cống hiến của tôi đều được rèn luyện và trưởng thành từ HUTECH."
-
HỒ MINH THUẬN “
Sinh viên HUTECH
Á quân HUTECH Startup Wings 2024
HCV giải Bơi vô địch TP.HCM 2020"HUTECH là lựa chọn hoàn hảo cho tôi. Nhờ các sân chơi học thuật, đặc biệt là HUTECH Startup Wings, tôi đã thực hiện được ước mơ từ thời cấp 3 với dự án CoachMe."
-
NGUYỄN NGỌC PHƯƠNG YẾN “
Sinh viên HUTECH
Thủ khoa đầu vào Khoa Thú y - Chăn nuôi
Top 10 chương trình "Dám ước mơ - Chạm thành công""HUTECH có đội ngũ giảng viên giỏi và tận tâm, luôn đồng hành cùng sinh viên. Đặc biệt, 'ngôi trường sắc màu' này với nhiều hoạt động sôi nổi đã giúp tôi khám phá và phát triển tối đa năng khiếu của mình."
-
NGUYỄN LỆ TÂM ÁI HẰNG “
Sinh viên HUTECH
SV5T cấp Trường
Giải Nhất cuộc thi Nói tiếng Hàn của Học viện King Sejong HCM 3"Học Ngôn ngữ Hàn tại HUTECH, tôi phát triển kỹ năng chuẩn doanh nghiệp. Ngay từ năm nhất, tôi đã được tham gia các chương trình thực tế, workshop kỹ năng và giao lưu văn hóa với các trường đại học Hàn Quốc."
-
BÙI THỊ ÁNH EM “
Cựu sinh viên Viện Kỹ thuật HUTECH
Gương Thủ khoa tốt nghiệp các trường Đại học, Học viện, Cao đẳng trên địa bàn TP. HCM 2023
Giải thưởng “Sao Tháng Giêng” năm 2023"Sau khi học tại HUTECH, tôi thấy sinh viên có nhiều cơ hội tham quan, trải nghiệm thực tế tại doanh nghiệp, giúp họ hiểu rõ nhu cầu và tự xây dựng lộ trình học tập phù hợp."
-
ĐỖ THỊ THU HIỀN “
Sinh viên HUTECH
Quán quân HUTECH's Host 2023
Giải Rising Star - VNPR Awards 2023"HUTECH là lựa chọn đúng đắn trên hành trình tri thức. Không chỉ học hỏi từ giảng viên, tôi còn trau dồi tư duy và tự tin tổ chức nhiều sự kiện giá trị cho cộng đồng."
