Chuyên gia đồng hành cùng HUTECH-ers khám phá bí quyết vượt lo âu
- 28/11/2025
Chương trình HUTECH Beside You số 02 ngày 27/11 với chủ đề "Vượt qua lo âu - Quản lý cảm xúc" đã giúp sinh viên Trường Đại học Công nghệ TP.HCM (HUTECH) gỡ rối lo âu, quản lý cảm xúc thông qua công thức 4 bước hiệu quả.
Chương trình với chủ đề "Vượt qua lo âu - Quản lý cảm xúc" thu hút đông đảo sinh viên tham dự
Lo âu và căng thẳng ngày càng ảnh hưởng lớn đến chất lượng học tập và đời sống tinh thần của sinh viên. Giữa áp lực thi cử, định hướng nghề nghiệp và các mối quan hệ xã hội, việc trang bị kỹ năng quản lý cảm xúc trở thành yếu tố then chốt giúp sinh viên duy trì sức khỏe tinh thần và phát huy năng lực cá nhân.
Tại chương trình, ThS. Đỗ Trần Thành - Phó trưởng Phòng Công tác sinh viên nhấn mạnh: "Nhà trường luôn đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cho sinh viên. Một bạn trẻ có tinh thần vững vàng sẽ có động lực học tập tốt hơn, phát huy tối đa năng lực bản thân. Đây là cam kết lâu dài của Nhà trường nhằm xây dựng một môi trường học tập toàn diện, giúp các bạn không chỉ giỏi về chuyên môn mà còn vững vàng về tâm lý”.
ThS. Đỗ Trần Thành khẳng định cam kết luôn chăm sóc sức khỏe tinh thần cho sinh viên
Trong khuôn khổ chương trình, ThS. Nguyễn Thành Đạt - Giảng viên Viện Ứng dụng Khoa học Tâm lý - Giáo dục đã chia sẻ một tiến trình rõ ràng, dễ thực hiện để sinh viên chủ động làm chủ cảm xúc. Công thức này được tóm gọn trong 4 bước mang tính hệ thống: Nhận diện, Đối diện, Hóa giải và Thực thi.
 |
 |
Theo chuyên gia, bước đầu tiên để quản lý cảm xúc là “Nhận diện” và gọi tên chính xác cảm xúc đang diễn ra bên trong. Biểu hiện của tinh thần bất ổn thể hiện qua ba nhóm dấu hiệu cụ thể: cảm xúc (thường xuyên buồn bã lo âu không rõ lý do, dễ nổi nóng, mất kiểm soát, cảm giác cô đơn, trống rỗng, vô nghĩa, hay thấy tội lỗi, tự trách bản thân); hành vi (né tránh bạn bè, rút lui khỏi các hoạt động xã hội, bỏ bê học tập, làm việc kém hiệu quả) và nhận thức, suy nghĩ (khó tập trung, hay quên, suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại).
Sau khi nhận diện được cảm xúc hiện tại, diễn giả hướng dẫn sinh viên cách “đối diện” để thấu hiểu nguyên nhân gốc rễ. Các yếu tố gây lo âu được chuyên gia phân loại thành hai nhóm chính: yếu tố chủ quan (do thói quen sinh hoạt kém, thiếu kỹ năng quản lý thời gian và quản lý stress, đặt kỳ vọng quá cao vào bản thân hoặc gặp khủng hoảng bản sắc cá nhân, sức khỏe thể chất kém,…) và yếu tố khách quan (áp lực học tập, áp lực tài chính, kỳ vọng từ gia đình, xã hội).
 |
 |
Diễn giả hướng dẫn sinh viên bước “đối diện” để truy tìm nguyên nhân gốc rễ của cảm xúc
Nguyên tắc cốt lõi để “hóa giải” mọi vấn đề là: giải pháp - chủ động - kiên trì. Đây là giai đoạn các bạn cần hành động để thay đổi thói quen và suy nghĩ. Các chiến lược được chuyên gia khuyến nghị bao gồm: chăm sóc cơ thể, quản lý cuộc sống, kết nối và kỹ năng, thách thức suy nghĩ, tìm kiếm hỗ trợ chuyên nghiệp.
Điều quan trọng nhất để vượt qua lo âu là phải hành động và “thực thi” những giải pháp đã học. Thay đổi là một tiến trình, không thể đạt được ngay lập tức. ThS. Nguyễn Thành Đạt khuyến khích bạn bắt đầu với thử thách hành động liên tục trong 21 ngày để biến những giải pháp trên thành thói quen. Chỉ thông qua sự chủ động và kiên trì thực hiện, bạn mới có thể tạo ra thay đổi bền vững trong việc quản lý cảm xúc.
 |
 |
Bạn Phạm Đỗ Kiệt - Sinh viên Khoa Tài chính - Thương mại chia sẻ: “Chương trình đã giúp mình phân tích rõ ràng nguyên nhân và cung cấp các chiến lược hóa giải thực tế. Mình học được cách gọi tên cảm xúc một cách rõ ràng và áp dụng ngay các giải pháp đơn giản như quản lý thời gian, hít thở sâu để điều chỉnh cảm xúc. Bài học lớn nhất là phải đối diện thay vì chạy trốn. Mình sẽ áp dụng để bình tĩnh, quản lý lo âu và học tập hiệu quả”.
Đồng hành cùng chương trình là Công ty TNHH Bảo hiểm Tokio Marine Việt Nam
Chương trình giúp sinh viên biết cách chăm sóc sức khỏe tinh thần toàn diện cho bản thân
Đồng hành cùng chương trình là Công ty TNHH Bảo hiểm Tokio Marine Việt Nam - một trong những tập đoàn bảo hiểm phi nhân thọ hàng đầu châu Á, đồng thời tiên phong trong việc nâng cao nhận thức cộng đồng về sức khỏe tinh thần và sự an toàn của thế hệ trẻ. Đại diện công ty cũng chia sẻ nhiều thông tin hữu ích về các giải pháp chăm sóc, bảo vệ sức khỏe cho sinh viên, qua đó góp phần lan tỏa thông điệp “bảo vệ toàn diện - từ thể chất đến tinh thần”.
Tin: Hoàng Thương
Ảnh: Quốc Đạt
TT. Truyền thông
Các tin khác
Bản lĩnh, tự tin, nổi bật: Sinh viên Khoa Trung Quốc học tỏa sáng tài năng “Ngôi sao Hán ngữ”
Cuộc thi “Ngôi sao Hán ngữ” vừa mang đến sân chơi học thuật đầy kịch tính cho sinh viên Khoa Trung Quốc học HUTECH, tạo cơ hội để các bạn bứt phá...
PR STARTUP ARENA 2026: Khi ý tưởng “thực chiến” của sinh viên PR bước ra khỏi trang giấy
Khởi nghiệp không bắt đầu bằng những cú nhảy vọt vĩ đại, mà là hành trình bền bỉ của những bước đi thực tế.
Sinh viên Công nghệ thông tin học cách hoàn thiện CV, vững kỹ năng tự tin chinh phục nhà tuyển dụng
Trang bị kỹ năng ứng tuyển và nắm bắt yêu cầu tuyển dụng thực tế, sinh viên Khoa Công nghệ thông tin HUTECH đã tham gia Hội thảo “Định hướng nghề...
HUTECH Photo Tour 2026: “Trạm nạp năng lượng” cho những tâm hồn yêu nhiếp ảnh
Với chủ đề “Khoảnh khắc trong nhiếp ảnh”, Chương trình HUTECH Photo Tour 2026 do CLB Nhiếp ảnh HUTECH tổ chức ngày 28/3 đã mở ra hành trình khám...
[HUTECH Games 2026] Nóng dần với những màn kéo co quyết liệt và điền kinh bứt tốc
Ngày 29/3, không khí sân trường HUTECH đã thực sự “nóng” hơn bao giờ hết khi các nội dung thi đấu của kéo co nam - nữ và điền kinh chính thức diễn...
“Thích nghi hay bị bỏ lại?” - Hành trình giải mã DNA Gen Z cùng sinh viên VKIT
Không phải người giỏi nhất sẽ thành công, mà là người thích nghi tốt nhất.
Tin nổi bật
